2017CDS会议上，来自北京体育大学运动康复系/运动处方研究中心的王正珍教授就糖尿病患者如何科学运动这一话题，从 ADA 2016 的立场声明解读及临床实践的角度作了精彩的报告。ADA 2016 糖尿病患者体力活动/运动的立场声明，对比 2010 版其更新的要点是从定性到定量，从原则到细则。现将指南及其解读内容整理了以下几 个重点。
糖尿病患者指南将运动分为：有氧运动，抗阻运动，柔韧性运动、平衡能力运动及综合性运动等。1. 有氧运动。指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，心率保持在 150 次/分左右。特点是强度低、有节奏、持续时间较长。有氧运动要求每次锻炼的时间不少于 30 分钟，每周坚持 3～5 次。运动类型推荐游泳、慢跑、骑自行车等。
2. 抗阻运动。成年人应该使用多种运动方式和器械设备，针对每一个主要肌群每周 2～3 次。对于老年人或之前静坐少动者开始练习时，可以采用很轻或比较轻的阻力。在每次练习中，每个肌群进行 2～4 组，在每组中 8～12 次重复（较大阻力），可以改善肌肉力量；每组 10～15 次重复及 15～20 重复，可以改善肌肉耐力。两次力量练习的间歇时间至少是 48 小时。
3. 高强度间歇训练（HIIT）。高强度运动之间穿插低强度运动或稍事休息，是有氧和无氧运动相结合的锻炼方式。HIIT 要充分考虑其安全性，静坐少动和初始锻炼者不建议。单纯 HIIT 与抗阻运动的效果类似，对于糖尿病患者而言，HIIT 优于连续有氧运动，但是需考虑适用人群和安全性。
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