在中华医学会糖尿病学分会第二十一次全国学术会议上获悉，超重或肥胖、过量饮酒、蔬菜水果摄入不足、红肉摄入过多、身体活动缺乏，是发生2型糖尿病的主要危险因素 。从以上5方面干预，可大大减少二型糖尿病的发生。
在中国男性和女性成年人中，超重和肥胖是二型糖尿病的主要危险因素，能够显着增加2型糖尿病的发生风险。2010年，在中国35-74岁成人新发糖尿病病例中，超过300万人归因于超重或肥胖。保持健康体重是终身事业，BMI小于24千克/平方米是目标。
在2010年3月的《中国药理学报》上的一篇论文指出：饮酒会引起脂肪组织的胰岛素抵抗，导致糖代谢异常。后又有研究证实：长期饮酒人群的胰岛素敏感性显着降低，糖耐量受损发病率显着增高。可见，饮酒是糖尿病原因之一。大饮伤身，小饮怡情。
蔬菜水果的摄入量不足，是世界各国居民死亡前十大高危因素。研究显示：以大量蔬菜和多种水果蔬菜摄入为特点的饮食与降低2型糖尿病的风险相关。目前的研究证据提示：充足的蔬菜摄入量，特别是深绿色叶菜，对2型糖尿病的预防和控制可能有一定意义。成年人应该按照膳食指南推荐，每天吃300克-500克蔬菜、200克-350克水果，其中深色蔬菜应占一半以上。你做到了吗?
美国哈佛公共卫生学院营养学系专家对3项前瞻性队列研究进行分析后发现：若某人的红肉摄入量增加，随后数年内罹患2型糖尿病的风险升高，与摄入非加工红肉者相比，摄入加工红肉者的糖尿病风险更高。红肉是指以牛、猪、羊肉为原料的主菜、汉堡;包含牛、猪、羊肉的三明治或混合菜;熏肉、热狗、香肠、腊肠及其他加工红肉。中国居民膳食指南建议：每周畜禽肉的摄入量为280-525克，也就是每天40-75克，并且减少加工肉类的摄入。
添加康必行顾问，想问就问
